根据互联网数据显示，世界仅10%左右的人能达到心理健康的状态，70%以上的人早已处于心理亚健康而不自知。而因抑郁症自杀死亡的人数甚至超过了交通事故。
 

近些年，中国留学生因为抑郁症而自杀的新闻逐渐增多，仅在2017年，被报道的留学生抑郁症自杀事件，就足以让我们震惊。

2017年2月，20岁的中国女留学生Weiwei Liu，被发现因抑郁症自杀身亡在加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）寝室内，并留下遗书。
 

2017年3月，甄梅梅（化名）因无法适应国外全英语教学环境以及国内外生活状态变化，罹患重度抑郁症，在被送回国后不到一个月坠楼身亡。
 

2017年3月，哈佛大学法学院一年级研究生冠群（Will Zhang）被发现在剑桥市史多瑞街的宿舍中死亡，警方表示具体死因不明的同时排除他杀可能。

 

2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命，曾试图割腕自杀。

 

2017年12月，多伦多大学牙医学院向学生发出一封邮件，确认了一名该院王姓华裔学生不幸离世的消息，初步调查系自杀身亡，该学生是入学一年的新生。

 

中国留学生抑郁的原因，主要是成长期压力过大。学业、经济、情感、社交等等都会造成巨大的压力，如果不懂得排解负面情绪，心理问题越来越严重，甚至可能会导致抑郁症，从而萌生自杀的行为想法。

抑郁情绪与抑郁症怎么区分？
 

通俗来说，抑郁情绪主要指“不开心”的体验，在困境中我们可能会感到灰心、失望、无助，这是很自然的反映。当这种“不开心”的情绪和症状持续 2 周以上，挥之不去，且对我们的工作、生活造成了明显的负面影响，这可能就是抑郁症了。
 

抑郁症是一个常见的疾病，男女老少、任何背景的人群都有可能患病，患者及其亲友的生活也会受到影响。主要症状：常常是处于“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”，对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。且每天早上表现最严重，晚上相对好点。抑郁症患者自杀多发生在清晨，如果晚上三四点了，总是睡不着，还经常早醒，就应当心是否抑郁了。

哪些人更容易患上抑郁症？

1、有精神、心理疾病病史和 家庭遗传史

抑郁症是有家族遗传的倾向的。若父亲或母亲曾患严重抑郁症，其子女患抑郁症的风险比一般人高 8 倍。可以肯定的说，抑郁症不存在传染的可能。
 

2、近期经历了重大负性事件

就如日常的不开心经历一样，抑郁症可能是由明显的原因所致，也可以是无缘无故开始出现的。这些原因可以是一次失恋、离婚，一次失望或挫败的经历，或者是突然失去了重要的亲人或财物。

3、产后及更年期的女性

女性似乎比男性更容易感到抑郁。这类人群主要是由于内分泌的改变导致焦虑、抑郁等身体反应，如果这时受到外部刺激，则有可能最终导致过激行为的出现。

而50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。若不及时发现及调整，产后抑郁症的发病几率为 10%～15%，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。所以才会有文章开头类似「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的这人间惨剧在发生。

4、机械工作时间过长

如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。

5、抗压能力较低的青少年

尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间甚至超过12个小时，同时承受巨大的心理压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。

6、长期大量饮酒可能使人容易感到抑郁，甚至自杀。

那么我们如何判断自己是否已经患有抑郁症呢？抑郁症离你远不远呢？得了抑郁症该如何自愈呢?

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